Way of Intention
En øvelse i bevidsthed
Way of Intention
En blid vej til et bevidst liv, der skaber opmærksomhed om
de tanker, ord og handlinger, der præger hverdagen.
Denne filosofi gennemsyrer alt, hvad vi skaber.
En lille praksis. Et bevidst liv.
Bevidst livsstil
Hvad betyder det at leve bevidst?
At leve bevidst betyder at være opmærksom på, hvordan vi tænker, handler og reagerer i hverdagen.
I stedet for blot at lade os drive med strømmen af vaner og rutiner opfordrer et bevidst liv os til at stoppe op og vælge vores retning med et klart formål. For mange mennesker kan enkle øvelser – såsom at fokusere på et Word of Intention være med til at forankre denne bevidsthed.
Hos Intention har vi skabt et enkelt økosystem omkring denne idé – Words of Intention udtrykker meningsfulde sindstilstande, Photo Art giver disse ord en visuel identitet, og produkter, der bringer dem ind i hverdagen.
Praksis
Den 17 sekunder lange Way of Intention
Hvor intention møder opmærksomhed
Der er en enkel praksis, der udgør kernen i et bevidst liv:
At holde fast i én bestemt tanke – med følelse – i et kort, roligt øjeblik. Du kan bruge 17 sekunder som en vejledende tidsramme for denne fokusering – ikke som et magisk tal, men som en enkel måde at komme i gang på.
Forskning inden for kognitiv psykologi og neurovidenskab tyder på, at opmærksomhed, gentagelse og følelser påvirker vores opfattelse, motivation og vanedannelse. Det, man øver sig i at fokusere på, bliver som regel stærkere.
Når du fokuserer på én klar og følelsesmæssigt meningsfuld tanke, afbryder du autopiloten.
Mange oplever dette som en subtil indre forandring – mere klarhed, mere calm, mere retning.
Vilje, opmærksomhed og vedholdenhed er afgørende, når det gælder om at ændre vores adfærd. Vi skal være helt bevidste om, hvem vi ønsker at være.
"Der, hvor opmærksomheden retter sig hen, energy ." Uanset om du tolker det åndeligt eller psykologisk, er budskabet det samme: Ret din opmærksomhed mod et bestemt mål.
Effekten
Hvad sker der, når man har en intention?
Det handler ikke om det nøjagtige tal – det handler om kvaliteten af ens fokus.
Når man fastholder en intention med fuld opmærksomhed, begynder der at ske tre ting.
I stedet for at køre på autopilot retter du bevidst din opmærksomhed mod en bestemt tanke eller egenskab.
Når man fastholder en intention, som om den allerede er virkelighed, kan tanker og følelser falde på plads i nuet.
Hensigten føles mere nærværende og virkelig – hvilket gør det lettere at tage det næste skridt i din dag, der er i tråd med den.
Gammel visdom
Visdommen i et bevidst liv
Længe før den moderne neurovidenskab begyndte at undersøge opmærksomhed og mindfulness, beskrev mange gamle traditioner lignende principper.
Filosoffer, munke og lærere på tværs af kulturer havde bemærket, at retningen af vores opmærksomhed former retningen af vores liv.
”Tankerne er alt. Det, du tænker, bliver du.”
Den buddhistiske lære lægger stor vægt på bevidsthed om tanker og følelser. Ved at vende tilbage til nuet lærer de, der praktiserer mindfulness, at observere sindet i stedet for at reagere på det.
I tusinder af år er mindfulness blevet praktiseret som en enkel måde at fremme klarhed, compassion og et mere bevidst forhold til sit indre liv.
»Vores liv er det, vores tanker gør det til.« — Marcus Aurelius
Den stoiske filosofi lærer os, at begivenhederne i sig selv ikke bestemmer vores indre liv – det er vores fortolkning, der gør det. Ved at rette vores opmærksomhed mod det, vi kan påvirke, udvikler vi klarhed, resilience og indre freedom.
Træning af opmærksomheden
Yoga Sutraerne beskriver en vej til mental træning, hvor koncentration og meditation gradvist dæmper sindets svingninger. Gennem vedvarende opmærksomhed og bevidsthed udvikler de, der praktiserer, klarhed, ro og en dybere forbindelse til deres indre oplevelse.
”At kende sig selv er sand visdom.” — Lao Tzu
Den taoistiske lære lægger vægt på harmoni medflow natural flow . Ved at udvikle vores bevidsthed og bringe tanker, følelser og handlinger i overensstemmelse med hinanden begynder vi at bevæge os gennem verden med større lethed og færre indre konflikter. Gennem denne dybe harmoni handler livet mindre om kontrol og mere om balance.
Begynderens sind
“”I en begynders sind findes der mange muligheder.
Shunryu Suzuki
I en eksperts sind findes der kun få.”
I zen-filosofien beskriver shoshin – som ofte oversættes med »begynderens sind« – en tilgang til hvert øjeblik præget af åbenhed og curiosity. Når sindet ikke er fastlåst i vaner eller overbevisninger, bliver det lettere at få øje på nye muligheder, reagere med omtanke og lære af sine erfaringer.
Mange kontemplative traditioner peger på, at bevidstheden i sig selv har en ganske forvandlende virkning. Når vi retter vores bevidste opmærksomhed mod vores tanker, følelser og handlinger, begynder vi at forholde os til dem på en mere bevidst måde.
Words of Intention en lille øvelse, der er inspireret af disse tanker – enkle påmindelser, der hjælper os med at rette opmærksomheden mod de egenskaber, vi ønsker at leve ud fra.
På tværs af kulturer og århundreder er indsigten bemærkelsesværdigt ens:
Det, vi gentagne gange holder fast i vores bevidsthed, former gradvist det liv, vi oplever.
Den moderne videnskab er begyndt at forstå, hvordan og hvorfor dette sker
Forskning i bevidst levevis
Videnskaben bag et bevidst liv
Bevidst levevis er ikke ønsketænkning – det er en praksis, der bygger på årtier af forskning i opmærksomhed, mindfulness og mental træning.
Undersøgelserne nedenfor beviser ikke, at 17 sekunder vil ændre dit liv.
Det, de peger på, er noget mere simpelt:
At fokuseret opmærksomhed, gentaget over tid, kan påvirke, hvordan hjernen lærer, tilpasser sig og danner vaner.
Øvelsen på 17 sekunder er blot en måde at komme i gang på.
Koncentreret opmærksomhed ændrer hjernens struktur fysisk
Der blev anvendt MR-scanning til at undersøge hjernen hos personer, der har mediteret i mange år. Resultaterne viste, at de hjerneområder, der er forbundet med opmærksomhed og bevidsthed, var målbart tykkere.
Se på PubMed →Otte ugers mindfulness-træning øger mængden af grå substans
En kontrolleret længdesnitundersøgelse viste, at et 8-ugers mindfulness-program medførte en målbar stigning i koncentrationen af grå substans i hjernen. Bevidste livsstilsvaner ser ud til at efterlade fysiske spor, selv når de udøves i beskedent omfang.
Se på PMC →Det, du øver dig på i tankerne, opfatter din hjerne som virkelighed
Neuroforskere fra Stanford har fundet ud af, at hjernen lærer opgaver, selv uden fysiske bevægelser – og at denne mentale læring direkte kan overføres til præstationer i den virkelige verden.
Læs mere på Stanford News →Hjernen styrker det, den øver sig mest på
Professor i neurovidenskab Nancy Michael forklarer, at mennesker fungerer efter adfærdsmønstre, hvor de aktiverer de synapser og kredsløb, som de har brugt mest gennem tiden. At leve bevidst – det vil sige bevidst at rette opmærksomheden mod bestemte intentioner.
Læs mere på Notre Dame News →Disse undersøgelser peger på noget ganske enkelt: at vedvarende, følelsesmæssigt engageret opmærksomhed – bevidst rettet mod en bestemt egenskab – har betydning på det neurologiske plan.
Bevidst levevis er ikke et begreb.
Det er en retning.
Forskningen giver rammen.
Det er op til dig at omsætte det i praksis.
Kom godt i gang
Sådan prøver du det
En enkel metode i tre trin.
Start i det små. Selv én gang om dagen kan gøre en forskel.
Dette er den praksis, der ligger til grund for Way of Intention.
Vælg en egenskab, du gerne vil føle eller udleve – Compassion, kærlighed, Freedom, Abundance,
Fokuser på intentionen, og fornem den, som om den allerede var virkelighed – en egenskab, du kan leve ud fra lige nu.
Tag et lille, konkret skridt i overensstemmelse med den intention – en besked, et valg, en grænse, et åndedrag. Dit sind er altid indstillet på noget.
Lad det være bevidst.
Word of IntentionOrd som ankre
Words of Intention
Mange mennesker har lettere ved at fokusere deres opmærksomhed på et enkelt ord. Ord som Adventurous, Oneness, Balance eller Abundance kan fungere som stille ankre for, hvordan vi vælger at bevæge os gennem verden.
Hos Intention danner disse ord udgangspunktet for collections forener Photo Art smykker – et visuelt og fysisk udtryk for intentionen.
Ord, som folk søger på lige nu:
Udforsk de 36 Words of IntentionFra øvelse til færdigt værk
Fra intention til hverdagen
Tøjet følger os gennem dagen. Derfor kan det blive en diskret påmindelse om en intention, vi ønsker at dyrke – og dermed overføre praksis fra sindet til hverdagen.
Gå videre
At uddybe praksis
Hold fast i en enkelt intention i cirka 68 sekunder. Mange oplever, at dette længere tidsrum giver følelsen mulighed for at sætte sig og stabilisere sig. Det gør det lettere at handle ud fra den intention i løbet af dagen.
At sætte sig et mål ved dagens begyndelse – inden vaner og reflekser tager over – giver sindet en bevidst retning, det kan return i løbet af dagen. Selv 17 sekunder om morgenen kan skabe en lille forandring.
No promises, just practice
Ærlighed indbygget
Vi lover ikke, at disse metoder eller vores produkter vil føre til en forvandling. Ægte forandringer er noget personligt – de afhænger af dine handlinger, vaner og valg.
Vores filosofi og produkter er tænkt som påmindelser og vejledninger – blide signaler, der leder dig tilbage til dit autentiske indre.
Øvelser, der arbejder med opmærksomhed og intention, findes i mange traditioner og moderne tilgange til personlig udvikling.
Hvis dette område er nyt for dig, opfordrer vi dig til at udforske det nærmere og finde ud af, hvad der giver genklang hos dig.
Intentionsfællesskabet
Bliv en del af fællesskabet
Hvis tankerne bag et bevidst liv falder i god jord hos dig, er du velkommen til at udforske emnet nærmere og dele dine erfaringer. Vi mener, at verden har brug for mere bevidsthed i hverdagen – og vi er taknemmelige for at kunne dele denne rejse med dig.
Hold dig opdateret med Intention for eksklusive nyheder og indblik