Way of Intention
Una práctica de la atención plena
Way of Intention
Una forma suave de vivir de forma consciente, tomando conciencia de
los pensamientos, las palabras y las acciones que dan forma a la vida cotidiana.
Esta filosofía está presente en todo lo que creamos.
Una pequeña práctica. Una vida consciente.
Vida consciente
¿Qué significa «vivir de forma consciente»?
Vivir de forma consciente significa tomar conciencia de cómo pensamos, actuamos y reaccionamos en nuestra vida cotidiana.
En lugar de dejarnos llevar automáticamente por los hábitos y las rutinas, la vida consciente nos invita a hacer una pausa y a elegir nuestro camino de forma deliberada. Para muchas personas, prácticas sencillas —como centrarse en una Word of Intention pueden ayudar a afianzar esa conciencia.
En Intention, hemos creado un ecosistema sencillo en torno a esta idea: Words of Intention expresan estados de ánimo significativos, Photo Art dota a esas palabras de una identidad visual, y piezas que las llevan a la vida cotidiana.
La consulta
Way of Intention de 17 segundos
Donde la intención se une a la atención
Hay una práctica sencilla que constituye la esencia de una vida consciente:
Mantener un pensamiento concreto —con sentimiento— durante un momento breve y constante. Puedes utilizar los 17 segundos como un punto de referencia aproximado para esta concentración, no como un número mágico, sino como una forma sencilla de empezar.
Las investigaciones en psicología cognitiva y neurociencia sugieren que la atención, la repetición y las emociones influyen en la percepción, la motivación y la formación de hábitos. Aquello en lo que te concentras tiende a hacerse más fuerte.
Cuando te concentras en un pensamiento claro y significativo desde el punto de vista emocional, interrumpes el piloto automático.
Muchas personas lo perciben como un sutil cambio interior: más claridad, más calm, más sentido de la orientación.
La voluntad, la atención y la perseverancia son fundamentales a la hora de cambiar nuestro comportamiento. Debemos tener muy claro quiénes queremos ser.
«Donde se dirige la atención, energy ». Tanto si lo interpretas desde un punto de vista espiritual como psicológico, la invitación es la misma: centra tu atención de forma consciente.
El efecto
¿Qué ocurre cuando te propones algo?
No se trata del número exacto, sino de la calidad de la concentración.
Cuando te concentras plenamente en una intención, empiezan a suceder tres cosas.
En lugar de dejar que todo siga su curso, diriges conscientemente tu atención hacia un pensamiento o una cualidad concretos.
Mantener una intención como si ya fuera una realidad permite que los pensamientos y las emociones se sincronicen en el momento.
La intención se siente más presente y real, lo que hace que sea más fácil dar el siguiente paso coherente en tu día.
Sabiduría ancestral
La sabiduría de vivir conscientemente
Mucho antes de que la neurociencia moderna comenzara a estudiar la atención y la atención plena, muchas tradiciones antiguas ya describían principios similares.
Filósofos, monjes y maestros de diversas culturas observaron que la dirección de nuestra atención determina el rumbo de nuestras vidas.
«La mente lo es todo. Te conviertes en lo que piensas».
Las enseñanzas budistas conceden gran importancia a la conciencia de los pensamientos y las emociones. Al volver al momento presente, los practicantes aprenden a observar la mente en lugar de reaccionar ante ella.
Durante miles de años, la atención plena se ha practicado como una forma sencilla de cultivar la claridad, compassion y una relación más consciente con la vida interior.
«Nuestra vida es lo que nuestros pensamientos hacen de ella.» — Marco Aurelio
La filosofía estoica enseña que no son los acontecimientos en sí mismos los que definen nuestra vida interior, sino nuestra interpretación de ellos. Al centrar nuestra atención en aquello sobre lo que podemos influir, cultivamos la claridad, resilience y freedom interior.
El entrenamiento de la atención
Los Yoga Sutras describen un camino de entrenamiento mental en el que la concentración y la meditación acallan gradualmente las fluctuaciones de la mente. Mediante la atención y la conciencia sostenidas, los practicantes cultivan una mayor claridad, estabilidad y una conexión más profunda con su experiencia interior.
«Conocerse a uno mismo es la verdadera sabiduría». — Lao Tzu
Las enseñanzas taoístas hacen hincapié en la armonía con elflow natural flow la vida. Al cultivar la conciencia y armonizar los pensamientos, los sentimientos y las acciones, empezamos a movernos por el mundo con mayor facilidad y menos conflictos internos. Gracias a esta armonización, la vida deja de girar en torno al control para centrarse más en balance.
La mente del principiante
“«En la mente del principiante hay muchas posibilidades.
Shunryu Suzuki
En la mente del experto hay pocas».
En la filosofía zen, el shoshin —que a menudo se traduce como «mente de principiante»— describe el hecho de abordar cada momento con apertura y curiosity. Cuando la mente no está anclada en los hábitos ni en las certezas, resulta más fácil percibir nuevas posibilidades, responder con reflexión y aprender de la experiencia.
Muchas tradiciones contemplativas sugieren que la mera conciencia tiene un efecto muy transformador. Cuando prestamos atención consciente a nuestros pensamientos, emociones y acciones, empezamos a relacionarnos con ellos de forma más intencionada.
Words of Intention una pequeña práctica inspirada en estas ideas: sencillos recordatorios que nos ayudan a centrar nuestra atención en las cualidades que queremos que guíen nuestra vida.
A lo largo de las culturas y los siglos, la idea es sorprendentemente similar:
Lo que mantenemos repetidamente en nuestra conciencia va moldeando gradualmente la vida que experimentamos.
La ciencia moderna está empezando a comprender cómo y por qué ocurre esto
Investigación sobre la vida consciente
La ciencia de la vida consciente
Vivir de forma consciente no es una quimera: es una práctica respaldada por décadas de investigación sobre la atención, la atención plena y el entrenamiento mental.
Los estudios que se citan a continuación no demuestran que 17 segundos vayan a cambiar tu vida.
Lo que sugieren es algo más sencillo:
Que la atención concentrada, repetida a lo largo del tiempo, puede influir en cómo el cerebro aprende, se adapta y forma hábitos.
La práctica de los 17 segundos es simplemente una forma de empezar.
La atención concentrada modifica físicamente la estructura del cerebro
Se utilizó la resonancia magnética para examinar los cerebros de personas que practican meditación desde hace mucho tiempo. Los resultados mostraron que las regiones corticales asociadas a la atención y la conciencia presentaban un grosor apreciable.
Ver en PubMed →Ocho semanas de práctica de mindfulness aumentan la materia gris
Un estudio longitudinal controlado reveló que un programa de mindfulness de ocho semanas produjo un aumento cuantificable de la densidad de la materia gris cerebral. Las prácticas de vida consciente, incluso cuando se realizan con moderación, parecen dejar una huella física.
Ver en PMC →Lo que ensayas mentalmente, tu cerebro lo aprende como si fuera real
Unos neurocientíficos de Stanford descubrieron que el cerebro aprende tareas incluso sin movimiento físico, y que este aprendizaje mental se traduce directamente en un mejor rendimiento en la vida real.
Leer en Stanford News →El cerebro refuerza aquello que más practica
La profesora de neurociencia Nancy Michael explica que los seres humanos actúan siguiendo patrones de comportamiento, activando las mismas sinapsis y circuitos que más han utilizado a lo largo del tiempo. La práctica de vivir de forma consciente: redirigir deliberadamente la atención hacia las intenciones elegidas.
Leer en Notre Dame News →Lo que sugieren estos estudios es algo sencillo: que la atención sostenida y emocionalmente comprometida —centrada deliberadamente en una cualidad elegida— es importante a nivel neurológico.
Vivir conscientemente no es un concepto.
Es una orientación.
La investigación proporciona el contexto.
La práctica depende de ti.
Primeros pasos
Cómo probarlo
Un método sencillo de tres pasos.
Empieza poco a poco. Incluso una vez al día puede marcar la diferencia.
Esta es la práctica en la que se basa Way of Intention».
Elige una cualidad que quieras sentir o encarnar: Compassion, amor, Freedom, Abundance,
Céntrate en la intención y siéntela como si ya fuera una realidad: una cualidad de la que puedes disfrutar desde este mismo momento.
Da un pequeño paso en la vida real que vaya en consonancia con esa intención: un mensaje, una decisión, un límite, una respiración. Tu mente siempre está sintonizando con algo.
Deja que sea algo intencionado.
Word of IntentionLas palabras como anclas
Words of Intention
A muchas personas les resulta más fácil centrar su atención en una sola palabra. Palabras como Adventurous, Oneness, Balance o Abundance pueden actuar como tranquilos puntos de referencia para la forma en que decidimos movernos por el mundo.
En Intention, estas palabras se convierten en el punto de partida de collections combinan Photo Art las piezas de moda: una expresión visual y física de la intención.
Palabras que la gente está buscando ahora mismo:
Descubre las 36 Words of IntentionDe la práctica a la obra
De la intención a la vida cotidiana
La ropa nos acompaña a lo largo del día. Por eso, puede convertirse en un silencioso recordatorio de una intención que queremos cultivar, llevando la práctica de la mente a la vida cotidiana.
Ir más allá
Profundizar en la práctica
Mantén una sola intención durante unos 68 segundos. A muchas personas les resulta que este lapso de tiempo permite que la sensación se asiente y se estabilice, lo que facilita actuar desde esa intención a lo largo del día.
Establecer una intención al comienzo del día —antes de que nos invadan los hábitos y las reacciones— proporciona a la mente una orientación consciente a return lo largo del día. Incluso 17 segundos por la mañana pueden generar un cambio sutil.
No promises, just practice
Honestidad por naturaleza
No prometemos una transformación gracias a estas prácticas ni a nuestros productos. Los cambios reales son algo personal: dependen de tus acciones, hábitos y decisiones.
Nuestra filosofía y nuestros productos pretenden servir de recordatorio y guía: son pequeñas señales que te ayudan a volver a tu centro auténtico.
Las prácticas que se basan en la atención y la intención están presentes en numerosas tradiciones y enfoques modernos del desarrollo personal.
Si este ámbito es nuevo para ti, te animamos a que lo explores más a fondo y decidas qué es lo que más te resuena.
La comunidad de intención
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Si te identificas con los principios de una vida consciente, te invitamos a profundizar en ellos y a compartir tu experiencia. Creemos que el mundo necesita más personas que vivan de forma consciente, y estamos encantados de compartir este camino contigo.
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